サーブを打つと肩が痛いのですが

サーブなどで肩の傷みに悩んでいる方は多いと思います。
QAにまとめましたので参考にしてください。

サーブを打つと肩が痛いのですが

肩が痛むということはやはり肩に負担がかかっているからです。
私も以前肩の痛みに悩んでいました・・・

まずは
テニスを始める前のストレッチとウォーミングアップ
テニスが終わった後のストレッチは必ずするようにしましょう。
またテニス後のアイシングも効果があります。

ストレッチやアイシングで痛みは軽減されると思いますが
肝心の原因は解決されません・・・

肩に負担をかけないようにサーブを打つにはどうしたらいいのか。

それは右肘を左右の肩のラインよりもあまり高く上げないことです。
ボールを打つときは左右の肩のラインと右ひじのラインを一直線になるようにし右腕と耳の距離を離しましょう。

こうすることで体の回転でできたエネルギーを無駄なくラケットに伝えることができ
肩に力を入れてラケットを振らなくてもラケットにパワーが伝わります。

ただこれでは高い打点では打つことができませんので
打つときは上半身を後ろにそり
右ひじを少し曲げてできるだけ高い打点でボールを捕らえます。

以前私もサーブの打ち始めやテニスの練習後の夜などは
肩に痛みがかなりあったのですが
このQAを実施することで痛みはかなり軽減しました。

またテニスのプレー中も恐る恐るサーブを打たなくても良くなったので
気持ちよくプレーできます。

スマートテニスセンサーで計ったサーブの速度も
打ち方を変える前とほぼ同じです。

サーブを打つと肩が痛み
右ひじを肩のラインよりも高く上げる打ち方の方は
ぜひ試してみてください。

打ち方は問題がないのに肩が痛む方や
さらに痛みを軽減させたいという方は
肩の可動域を広げることで痛みが和らぎます。
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痛みが和らぐだけでなく
サーブ全体、テニス全体のパフォーマンスを上げることもできますので
ぜひ試してみてください。

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